Включение нагрузки на [[выносливость]] в подготовку спортсменов, выступающих в видах спорта, где требуются проявления [[Скоростно-силовые качества|скоростно-силовых способностей]], можно рассматривать как общепринятую практику и в любительском, и в [[Профессиональный спорт: история и современное состояние|профессиональном спорте]]. Различные нагрузки на выносливость служат для совершенствования метаболических процессов, уменьшения содержания жира в организме и лучшего восстановления после очень интенсивных упражнений. Более того, есть виды спорта, такие как игры с мячом, [[единоборства ]] и т.д., которые требуют стабильных длительных мышечных усилий в сочетании с проявлением взрывных способностей. Так что при составлении тренировочных программ специально для таких ситуаций следует соблюдать разумный баланс между тренировками на скоростную силу и выносливость.

Известно, что требования к нервно-мышечной системе при выполнении комбинированной программы на силу и выносливость или отдельно на силу очень разные; каждой из них соответствует своя схема нервно-мышечной приспособительной реакции (Hakkinen et al., 2003). Целенаправленная тренировка на развитие скоростно-силовых способностей требует активности, которая вызывает [[Гипертрофия мышц|мышечную гипертрофию ]] [[Медленные мышечные волокна|медленно сокращающихся]], [[Быстрые мышечные волокна|быстро сокращающихся ]] БС и БГ волокон (Kraemer et al., 1995; Hakkinen et al., 2003). Важно, что гипертрофия быстрых мышечных волокон значительно более выражена, чем медленных (Costill et al., 1979; Nelson et al, 1990). Результаты Putman с соавторами (2004) показали взаимное влияние силы и выносливости при выполнении этих нагрузок в рамках одной тренировки, что выразилось в трансформации быстрых волокон в медленные и ослаблении гипертрофии быстро сокращающихся волокон. Кроме того, одновременное развитие силы и выносливости не увеличивает размер мышечных волокон, и это может быть причиной наблюдаемого снижения прироста силы при таком варианте тренировочного процесса. На основании данных многих исследований Elliott с соавторами (2007) сообщали, что нагрузки на выносливость (при включении в подготовку спортсменов силовых видов спорта) будут уменьшать общий процент площади поперечного сечения быстро сокращающихся волокон; в результате эффективность тренировки на развитие скоростно-силовых способностей снизится заметно. Также было показано, что нагрузки на выносливость подавляют переход от быстрых к медленным изоформам миозиновых ферментов, а это явление снижает [[Развитие силы мышц|развитие ]] [[Максимальная сила|максимальной силы ]] и [[Мощность мышц|мощности ]] (Fitts et al, 1989; Chro-miak et al, 1990). В итоге общепринятым считается положение, гласящее, что одновременное развитие силы и выносливости вызывает такую трансформацию волокон, которая вредна для проявления силы и мощности, но может быть полезна при выполнении нагрузок на выносливость. Программа, сочетающая нагрузки на силу и выносливость, нарушает процесс гипертрофии, запускаемый тренировкой на развитие только скоростно-силовых способностей.

Координация мышечной активности антагонистов рассматривается как важный фактор, влияющий на генерирование максимальной силы и мощности. Было установлено, что тренировки на развитие взрывной силы вызывают синхронизацию действия мышц-антагонистов при максимальном произвольном сокращении, в то время как одновременная тренировка на силу и выносливость снижает активность антагонистов, которая квалифицируется как нарушение [[Координация движений|координации ]] (Hakkinen et al., 2003).

Физиологические приспособительные реакции у спортсменов во многом определяются гормональными реакциями, которые тесно связаны с характером, интенсивностью и длительностью тренировочных нагрузок. В частности, синтез миофибриллярных белков подчинён уровню [[андроген]]ов, в то время как синтез митохондриальных белков регулируется с помощью экскреции [[Гормоны щитовидной железы|гормонов щитовидной железы]] (Viru, 1995). Широко распространённый подход к оценке эффективности тренировки на развитие скоростно-силовых способностей заключается в определении уровня [[тестостерон]]а, [[кортизол]]а и соотношением между ними, которые также служат важной характеристикой [[Анаболические процессы|анаболических процессов]] (Kraemeret al., 1998; Avecedo et al., 2007). Показано, что гормональные реакции на силовую нагрузку и одновременное воздействие на силу/выносливость очень разные. Высокоинтенсивная программа развития скоростно-силовых способностей вызывает увеличение экскреции тестостерона [[тестостерон]]а и снижение кортизола, в то время как одновременная нагрузка на силу/выносливость вызывает увеличенную секрецию кортизола, но не тестостерона (Kraemer et al., 1995; Bell et al., 1997 и 2000). Принципиальным моментом является то, что тренировки на скоростную силу дают мощную [[Анаболическая активность|анаболическую реакцию]], тогда как одновременная нагрузка на силу и выносливость - выраженную [[Катаболизм|катаболическую]]. Таким образом, гормональные сдвиги, вызванные комбинированной тренировкой силы и выносливости, оказывают негативное воздействие на перенос максимальной и взрывной силы в упражнениях, где эти качества необходимы.

Дополнительные доказательства отрицательного воздействия упражнений на выносливость на развитие скоростно-силовых способностей появились в области молекулярной биологии и связаны с взаимодействием между сигнальными механизмами, которые определяют процесс адаптации при выполнении упражнений на развитие силы и выносливости (Wang et al., 2011). Известно, что соответствующие сигнальные пути регулируют [[Адаптация мышц к тренировки на выносливость|адаптацию ]] к работе с сопротивлением и/или тренировке на выносливость. А именно, цепь реакций, вызывающих модуляцию синтеза мышечных белков и отвечающих за мышечную гипертрофию, активируется упражнениями с высоким сопротивлением (Hernandez et al., 2000), тогда как сигнальные механизмы метаболических адаптаций, которые поддерживают энергетический гомеостаз, активируются упражнениями на выносливость (Winder, 2001; Hardie, Sakamoto, 2006). Активация обеих сигнальных сетей, вызванная одновременными нагрузками на силу и выносливость, вызывает ингибирование синтеза белка и снижает тренировочный эффект программы на развитие силы (Nader, 2006). Данные Rennie и Tipton (2000) свидетельствуют, что [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатратные ]] тренировки на выносливость резко уменьшают скорость синтеза белка, и это подавление сохраняется в течение нескольких часов. В конечном счёте, результаты, полученные в сфере молекулярной биологии, выявили антагонистические взаимоотношения между модулирующим энергию сигнальным механизмом, ответственным за адаптацию к нагрузкам на выносливость, и анаболическими сигнальными механизмами, регулирующими синтез белка и повышение уровня СКОРОСТНОЙ силы. Этот антагонизм приводит к отрицательному воздействию нагрузок на развитие выносливости на мышечную гипертрофию и развитие скоростно-силовых способностей.