{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибания рук с гантелью |синонимы = |изображение = [[Image:tri1.jpg|200px|thumbРазгибания рук с гантелью ]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = • ''Туловище:'' [[мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Большая круглая мышца|большие круглые мышцы]] (туловище и верхние части рук).<br />• ''Плечевые суставы:'' [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], [[Мышцы-вращатели|rightмышцы-вращатели плеча]] и [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].<br />• ''Лопатки:'' [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]] и нижние части [[Трапециевидная мышца|трапециевидных мышц]].<br />• ''Предплечья:'' Мышцы-сгибатели запястий |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = • гантели<br />• штанга |варианты = |сложность = умеренная |травмы = |похожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с гантелью из-за головырукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}{{#evp:youtube|7QVHcc_aP5Y|техника разгибания рук с гантелью(видео)|left|300}}

<p>Трехглавая мышцы плеча (акцент на длинной головке)&nbsp;<br />Локтевая мышца</p></td></tr>