6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Тяга верхнего блока за голову ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Тяга верхнего блока за голову |синонимы = |изображение = [[Image:Tyaga-bloka-za-golovy.jpg|300px|thumb|right250px|Тяга верхнего блока за голову]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = тяговое |кинематическая цепь = |целевые мышцы = • [[Мышцы спины#Широчайшие мышцы спины|широчайшие мышцы спины]]<br />• [[Большая круглая мышца|большая круглая мышца]] |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы спины#Трапециевидные мышцы|трапециевидные мышцы]]<br />• [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные]] <br />• [[Мышцы спины#Выпрямители спины|разгибатели позвоночника]]<br />• [[Дельтовидная мышца|задняя часть дельтовидных мышц]]<br />• сгибатели руки ([[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]], [[Плечевая мышца|плечевые]], [[Плечелучевая мышца|плече-лучевые]] мышцы) |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = |варианты = [[подтягивания]] |сложность = для промежуточного и продвинутого уровня |травмы = |похожие упражнения = |преимущества = |недостатки = }}[[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|left|Тяга вертикального блока за шею]]
'''Тяга верхнего блока за голову''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]], которое практически полностью имитирует [[подтягивания]]. Данное упражнение задействует [[мышцы спины|широчайшие мышцы спины]], большую круглую мышцу, бицепс, плечевую мышцу, плечелучевую мышцу, а также ромбовидную мышцу и трапециевидную мышцу(нижняя часть).
{{#evp:youtube|otCH6l5REE4|Техника тяги за голову на высоком блоке|right|300}}