== Подъем штанги перед собой ==

{{Книга тренер}}

'''Инвентарь''': штанга.

[[Image:Bb_4_93.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при подъеме штанги перед собой: 1 — трапециевидная; 2 — большая грудная (ключичная часть); 3 — дельтовидная]]