6102
правки
Изменения
→Подъем на бицепс с поднятыми локтями
* Если вы чувствуете, что прямой гриф создает слишком большую нагрузку на лучезапястные суставы, попробуйте использовать вместе нее: фигурный гриф. Если вы по-прежнему ощущаете, что предплечья изгибаются неестественным образом, возьмите гантели. Держите их так, чтобы большие пальцы немного развернулись вверх. Это минимизирует поворот ладоней.
[[Image:Silovii_women234.jpg|200px|left|Подъем на бицепс с поднятыми локтями]]
'''Выполнение'''