6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Сгибание рук с гантелями сидя ==
{{Книга тренер}}Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями сидя |синонимы = [[Подъем гантелей на бицепс]] |изображение = [[Image:Bb_4_382.jpg|300px|left200px|Сгибание рук с гантелями сидя]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = [[гантели]] |варианты = • [[подъем штанги на бицепс]]<br /> • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br /> |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса |недостатки = |рекорды =}}{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':скамейка, гантели.
'''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца.
'''Дополнительные мышцы''': мышцы спины.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию.
[[Image:Bb_4_381.jpg|250px|none|]]
Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая
{{#evp:youtube|sd1x26_eBIM|Сгибание рук с гантелями сидя|auto|300}}
== Читайте также ==