6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Пуловеры прямыми руками ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Пулловеры прямыми руками |синонимы = |изображение = [[Image:pulluver.jpg|300px|thumb|right200px|Пуловеры прямыми руками ]] |подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы в упражнении |движение = тяговое |целевые мышцы = [[Широчайшая мышца спины|широчайшая мышца спины]] |вспомогательные мышцы = • [[Грудные мышцы - задействованные упражнения и особенности тренировки|большие грудные мышцы]]<br />• длинные головки [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = • [[гантели]]<br />• блоковый тренажер |варианты = [[пуловеры]] на скамье |сложность = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}
'''Пуловеры прямыми руками''' - изолирующее упражнение направленное на развитие широчайших мышц по всей длине, а также нижней части груди. Остальные мышцы принимают лишь минимальное участие в работе. Благодаря этой особенности [[пулловеры|пуловер]] используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц (придания им отчетливых, резких форм).
*Движение происходит исключительно в плечевом суставе. Все остальные части тела неподвижны. Не наклоняйтесь вперед.
== Читайте также ==