{{Упражнение |альткатегория = |название = Подъем гантелей в стороны для женщин |синонимы = [[Разведение гантелей в стороны]] |изображение = [[Image:SAM_4889.jpg|300px250px|Подъем гантелей в стороны для женщин]] |подпись = Техника выполнения упражнения |thumbтип = [[базовые упражнения|rightбазовое]] |движение = тяговое |целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]]<br />• [[надостная мышца]] |вспомогательные мышцы = • [[Трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]]<br />• [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[Передняя зубчатая мышца]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = [[гантели]] |варианты = |сложность = от начального до продвинутого уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[тяга к подбородку]]<br />• [[Подъем гантелей в стороны для женщинв наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]] |преимущества = |недостатки = |рекорды = }}

<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой</p></td></tr>]]<tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Вверх: отведение. <br /> Вниз: приведение.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td><p>|| [[Дельтовидная мышца]], надостная мышца<br /p></td></tr>[[надостная мышца]]</table>|}