Краткий обзор обсуждаемых тренировочных программ, чтобы вы точно знали, во что ввязываетесь.

Это основа тренировок дома. Она научит вас правильно выполнять восемь ключевых упражнений, которые вам нужны, чтобы оставаться в хорошей физической форме, используя только вес собственного тела. С их помощью вы укрепите мышечный корсет и накачаете красивую, идеально симметричную и пропорциональную мускулатуру. Каждое упражнение имеет пять уровней сложности от нулевого до уровня супергероя. Основные упражнения таковы:

''Более подробно'': [[Программы тренировок дома]]

=== Бурпи ===

''Более подробно'': [[Кардио тренировка]]

== 10 главных преимуществ тренировок без отягощений ==