Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Табата

205 байт добавлено, 7 лет назад
Табата: упражнения
Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость [[Обмен веществ|обмена веществ]], за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками.
 
=== Тренировка ===
 
''Читайте отдельную статью:'' [[Кардио тренировка|Кардио тренировка на основе протокола Табата]]
== Исследование ==
1443
правки

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция