6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Сведение ног на тренажере ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Сведение ног на тренажере
|синонимы =
|изображение = [[Image:Atlas_fitnesa29.jpg|250px|Техника и мышцы задействованные в выполнении сведения ног на тренажере]]
|подпись = Техника и мышцы задействованные в выполнении сведения ног на тренажере
|тип = изолированное
|движение = тяговое
|кинематическая цепь = открытая
|целевые мышцы = [[приводящие мышцы]]<br />
|вспомогательные мышцы = • [[средняя ягодичная мышца]]<br /> • [[малая ягодичная мышца]]<br />
|стабилизаторы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[Мышцы живота|мышцы живота]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = тренажер для сведения ног
|отягощения =
|варианты =
|сложность = от начального до продвинутого уровней физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Становая тяга (видео)#Становая тяга с прямой спиной (в стиле сумо)|приседания в стиле «сумо»]] <br />• [[приседания на тренажере Смита]] с широкой постановкой ног <br />• приседание с гантелью между ног <br />
|преимущества = эффективно для развития внутренней поверхности бедра
|недостатки =
|рекорды =
}}
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
{{#evp:youtube|a-FPX8kWKEM|Сведение ног на тренажере|left|300}}