9837
правок
Изменения
→Преимущества
*[[Как убрать живот|избавление от растянутого живота]] (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;
*уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы;*существенное сужение талии за короткий промежуток времени;
*визуальное увеличение грудной клетки;
*развитие силы поперечных брюшных мышц;
*более сильный форсированный выдох при закрытом рте и носе (проба Вальсальвы);
*лучший контроль над всей абдоминальной областью живота;
*способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины;
*препятствует обвисанию опущению внутренних органов;
*можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.
Утверждения в отношении уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы можно расценивать как необоснованное.
=== Техника выполнения ===