{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpgУпражнение |альткатегория = |250pxназвание = Приседания со штангой |leftсинонимы = англ. Squat |Приседания с гантелями]]изображение = [[Image:Bb_4_189.jpg|250px|thumb|rightТехника выполнения приседания со штангой]] |подпись = Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = жимовое |кинематическая цепь = замкнутая |целевые мышцы = [[Мышцы ног#Мышцы передней поверхности бедра|квадрицепс бедра]] |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]] <br />• [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br /> |стабилизаторы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |динамические стабилизаторы = • [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br /> |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = [[тренажер Смита]] |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br /> |варианты = '''[[Приседания]]:'''<br />• [[Приседания со штангой]]<br />• [[Приседания на тренажере Смита]]<br />• [[Приседание плие]] |сложность = высокая |травмы = |похожие упражнения = [[Гакк-приседания]]<br />[[Становая тяга]]<br />[[Выпады]]<br />[[Разгибания ног в тренажере]] |преимущества = эффективно для развития квадрицепсов бедра и ягодиц |недостатки = |рекорды =}}{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]]

[[Image{{#evp:Bb_4_243.jpgyoutube|250pxVhZn1y0wKnk|Приседания с гантелями|left|Приседания с опушенной перед собой гантелью]]300}}