991
правка
Изменения
Нет описания правки
== Приседание со штангой на плечах «Рlie» ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Приседания плие |синонимы = [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]] |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa21.jpg|250px|thumbТехника выполнения приседания со штангой «Рlie»]] |подпись = Техника выполнения приседания «Рlie» |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = жимовое |кинематическая цепь = замкнутая |целевые мышцы = • [[приводящие мышцы]]<br /> • [[средняя ягодичная мышца]]<br /> • [[малая ягодичная мышца]]<br /> • [[большая ягодичная мышца]] |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|rightмышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]<br /> • [[мышцы голени: анатомия и упражнения|Приседание со штангой мышцы голени]]<br /> • [[икроножная мышца]]<br /> • [[мышцы кора]]<br /> • [[Мышцы спины#разгибатели спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />• стойка |отягощения = • [[штанга]]<br /> • [[гантели]] |варианты = • [[Становая тяга (видео)#Становая тяга с прямой спиной (в стиле сумо)|приседания в стиле «сумо»]] <br />• [[приседания на плечах «Рlie»тренажере Смита]] с широкой постановкой ног <br />• [[приседания с гантелями]]<br /> |сложность = средний и продвинутый уровни |травмы = • травма коленей |похожие упражнения = |преимущества = эффективно для развития внетренней поверхности бедра и ягодиц |недостатки = |рекорды = }}
Существует бесчисленное множество вариантов [[Приседания со штангой|приседаний со штангой]]. Название «Приседания со штангой на плечах «Рlie» происходит от французского слова «приседать», относящегося к балетному движению, когда ноги сгибаются в коленных суставах из положения со ступнями, развернутыми кнаружи. Синоним упражнения [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]].
'''Характеристики'''
*Комбинированное/ многосуставное *Жимовое *[[Кинематическая цепь|Закрытой цепи]] *Со штангой *Средний и продвинутый уровни физической подготовки
'''Краткое описание упражнения '''
*Туловище: Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.
*Бедра: Глубокие вращатели бедрагруппа приводящих мышц, средние и малые ягодичные мышцы, группа приводящих мышц.
*Нижние части ног: мышцы-стабилизаторы голеностопных суставов, икроножные мышцы.