991
правка
Изменения
→Сколько делать подходов на группу мышц
[[Бодибилдинг]] как система развития тела существует более 60-ти лет, но, тем не менее, есть в этой системе элементы, которые еще никак нельзя назвать совершенными. В частности, до сих пор существует некая неопределенность с таким важным параметром тренировочного процесса, как число рабочих [[подход]]ов ([[сет]]ов), выполняемое на группу мышц за тренировку. Да, никто не делает 100 подходов, не делает 50, 40, 30 и даже 20. Но что касается меньших цифр, здесь наблюдается явный разброс.
Многие авторитетные методисты часто высказывают диаметрально противоположные мнения. Чего стоит один только [[Высокоинтенсивный тренинг|ВИТ ]] Артура Джоунза и его последователя [[Майк Менцер - Супертренинг|Майка Ментцера]] (сюда же можно включить Данте Труделя с его [[Система тренировок Доггкраппа|системой Доггкраппа]]), уверяющих в достаточности буквально одного рабочего подхода для эффективного [[Рост мышц|роста мышц]] в противовес традиционным [[Высокообъемный тренинг|высокообъемным тренировкам]], включающим 8-16 подходов. Однако, поскольку мы не равны в своих возможностях, нельзя категорично рекомендовать всем и каждому одно и тоже. Необходима как можно более индивидуальная настройка. И чтобы сделать это, надо обозначить критерии, по которым такая настройка будет осуществляться.
== Уровень подготовки ==