'''Частичные приседания ''' — выполняются с ограниченной амплитудой движения. Используются в основном пауэрлифтерами при работе над «мёртвыми точками» — участками траектории приседания, на которых спортсмен испытывает наибольшие трудности. Кроме того, вес в частичных приседаниях можно взять больший, чем в других видах приседания, что создаёт большую нагрузку на соединительные ткани конечностей и кости. Однако многие методисты силовых видов спорта не рекомендуют использовать в тренировках частичные приседания. ''Читайте также:'' [[Частичные повторения (Partials)]]

Глубокие приседания — тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава. Считается, что такие приседания более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах[19]. Кроме того, глубокий присед даёт большую нагрузку на ягодичные мышцы. Так как переразвитые ягодицы противоречат эстетике культуризма, то бодибилдеры крайне редко используют это упражнение на своих тренировках. Среди спортсменов силовых дисциплин глубокий присед используется в основном тяжелоатлетами. ''Читайте также:'' [[Приседания без веса: техника упражнений#Глубокие приседания]]

* '''[[Гакк-приседания ]]''' — названы в честь российского борца начала XX века Георга Гакеншмидта. В этом варианте приседаний штанга удерживается сзади на вытянутых руках и поднимается с пола. Существуют также специальные машины для гакк-приседаний. Гакк-приседания перекладывают часть нагрузки с ног на спину. При приседании в тренажёре можно сместить нагрузку на внешнюю сторону бедра если поставить ноги на ширину плеч.

* '''[[Полезный вариант становой тяги|Приседания сумо ]]''' — при выполнении приседаний сумо ноги выполняющего упражнения раздвигаются, а колени разворачиваются в стороны. По сравнению с обычными приседания сумо позволяют сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бёдер и ягодицы<ref>http://biceps.com.ua/trening/mahni-ruchkoy-%C2%ABzhenskim-uprazhneniyami%C2%BB</ref>. Приседания сумо иногда используются профессиональными спортсменами-пауэрлифтерами на соревнованиях.

* [[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Сисси-приседания ]] — это упражнение требует от выполняющего достаточной гибкости. При выполнении сисси-приседа атлет отклоняется назад до упора, при этом бёдра и торс должны лежать в одной плоскости. Для предотвращения потери равновесия рекомендуется держаться рукой за спинку стула или другой неподвижный предмет. Сисси приседания позволяют сконцентрировать нагрузку на нижней части квадрицепсов, ближе к коленям<ref>http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html</ref>.

* '''[[Приседание плие|Приседания плие ]]''' — выполняющий приседание плие разворачивает ноги максимально широко и разводит в стороны носки. Движение осуществляется с прямой спиной, отягощение держится обычно в руках на дельтовидных мышцах или над головой. Данный вид приседаний позволяет лучше проработать внутреннюю поверхность бёдер<ref>https://www.verywell.com/best-butt-exercises-1230773</ref>. Исходная позиция для выполнения плие: ноги на ширине плеч. Носки повёрнуты в сторону на 45º. Колени слегка согнуты. Живот втянут, ягодицы сжаты. Выполняющий упражнение выталкивает таз вперёд и задерживает эту позицию. Спина прямая. Выполняя плие, не рекомендуется приседать глубоко, а возвращаясь вверх, не рекомендуется выпрямлять колени<ref>http://www.fit4woman.ru/plies.html</ref>.

* '''[[Упражнения прошлого#Приседы Зерчера|Приседания Зерчера ]]''' — названы в честь известного пауэрлифтера Эда Зерчера, использовавшего этот вид приседаний в своих тренировках. При выполнении приседаний Зерчера отягощение кладётся на локтевые сгибы и приседающий держит его перед собой. Это позволяет сместить нагрузку на верхнюю часть квадрицепсов<ref>http://abcbodybuilding.com/exercise3/zerchersquat.htm</ref>.

* '''[[Приседания - программа тренировок для дома#Хинду-приседания|Хинду-приседания ]]''' — также называются «утхак-бетхак» (хинди: встать и сесть). Широко используются в подготовке индийских борцов. При выполнении приседаний хинду пятки отрываются от пола при опускании в присед. Считается, что такое приседание более травмоопасно, чем обычное, поэтому отягощение обычно подбирается более осторожно<ref>http://cbass.com/Furey.htm</ref>.

* '''[[Приседания пистолетиком|Приседания «пистолетиком» ]]''' — используются чаще в [[Фитнес|фитнесе]]. Такого рода приседания делаются на одной ноге, что улучшает общую координацию движений и требует хорошей гибкости суставов.

* '''[[Выпады ]]''' («Приседания«[[Приседания: Складной нож|Приседания-ножницы»ножницы]]») — выпады не являются приседаниями в чистом виде, однако их эффект схож. Чаще выпады рекомендуются бодибилдерам для работы над [[Тренировка на рельеф|рельефом ]] мышц ног. Выпады можно выполнять как с отягощением, так и без. Отягощение можно держать в руках, опущенных вниз (обычно это [[Выпады с гантелями|гантели]]), либо на плечах ([[Выпад вперед одной ногой со штангой|штанга]]).<ref>http://fitn.ru/info/page_122_26.html</ref> При резком выполнении упражнения возможна травма мениска.

* '''[[Приседания на тренажере Смита|Приседания в тренажёре Смита ]]''' — особенностью приседаний в тренажёре Смита является строго вертикальная траектория движения. При этом из работы выключаются многие мышцы-стабилизаторы, что позволяет увеличить нагрузку на крупные мышечные группы (в основном на квадрицепсы). В тренажёре Смита чаще выполняют фронтальные и классические приседания.

* '''[[Приседания с мячом между ногами|Приседания с мячом]]''' — такого рода приседания часто практикуются в общефизической подготовке спортсменов различных дисциплин. Имеется несколько вариантов таких приседаний. В первом варианте при приседе мяч зажимается между ног, что увеличивает нагрузку на внутреннюю поверхность бедра<ref>https://www.verywell.com/squats-for-the-buns-hips-and-thighs-part-2-1231324#step3</ref>; во втором — мяч зажимается между спиной спортсмена и плоской поверхностью (например, стеной). Может применяться как обычный мяч, так и специальный мяч для аэробики — фитбол. Во втором случае движение спины происходит по почти вертикальной траектории, что делает движение по эффективности схожим с гакк-приседаниями. Интенсивность приседаний можно регулировать, изменяя силу нажатия на мяч.<ref>Exercise Library of Tutorials on Exercise Techniques and Equipment — Ways to Get Fit — American Council on Exercise</ref>

Все перечисленные выше приседания можно условно назвать [[Статическая нагрузка и упражнения|статическими]]. Примером [[Динамические упражнения и тренировки|динамических ]] приседаний могут служить прыжковые приседания, которые не приводят к переразвитым ягодицам или другим излишествам в фигуре. ''Читайте также:'' [[Приседания - программа тренировок для дома#Плиометрические прыжки|Прыжковые приседания или плиометрические прыжки]]