Изменения

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

219 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

</gallery>

~~'''Базовые~~ == Основные упражнения~~'''~~==

*'''[[~~Приседания на тренажере Смита]]~~*[[Румынская тягаБазовые упражнения|~~Румынская тяга (мертвая тяга)]] (Stiff-Legged Barbell Deadlift)~~*[[Жим одной ногойБазовые]]*Гоблет приседанияупражнения для ног и ягодиц'''

* [[Приседания со штангой]]* [[Румынская тяга|Румынская тяга (мертвая тяга)]] (Stiff-Legged Barbell Deadlift)* [[Жим одной ногой]]* Приседания с гантелей (Гоблет приседания) '''[[Изолирующие упражнения|Условно-изолирующие]] упражнения'''

*Выпады (например, шагающие выпады со штангой - Barbell Walking Lunge; обратные выпады со штангой - Barbell Reverse Lunge)

*Отведение ноги назад (на блоке)

*Отведение ноги в сторону (на блоке)

Файл:SAM_48702.jpg|[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]

Django

Патрулирующие, Администраторы

6102

правки