Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Изолирующие упражнения

402 байта добавлено, 6 лет назад
Нет описания правки
== Изолирующие упражнения ==
К '''изолированным''' или '''изолирующим''' относятся такие упражнения, которые направлены на качественную проработку одной группы мышц или одной мышцы, при их выполнении участвует, как правило, только один сустав или два симметричных сустава. Явным примером служит такое упражнение, [[Разгибания в тренажере|разгибание ног в станке]] направленное только на четырехглавую мышцу, тогда как [[приседания со штангой]] - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]], которое включает в работу и четырехглавую, и ягодичные, и [[мышцы спины]]. '''Условно-изолирующее упражнение''' - это базовое упражнение по сути, которое создает акцент заинтересованную группу мышц. Например, [[выпады]] являются базовым упражнением с акцентом на [[Накачка ягодичных мышц|ягодицы]].
Изолирующие упражнения не являются лучшими для развития силы или увеличения мышечной массы, они применяются для формирования мышцы, проработки отстающих мышц. К примеру дельтовидная мышца состоит из трех пучков, если один из пучков отстает в развитии, то его можно задействовать в большей степени чем остальные с помощью изолирующих упражнений.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция