'''Мощность''' (или [[взрывная сила]]) — важный показатель [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]], зависящий одновременно от [[Сила мышц|силы]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]] и технического мастерства. Мощность определяется количеством работы, выполненной за единицу времени. Увеличение мощности достигается либо за счет ускоренного развития заданной силы, либо за счет увеличения длительности действия этой силы, либо за счет увеличения работы, выполняемой мышцей в течение определенного времени.  === Тренировка мощности === В тренировочных программах чаще всего наращивают мощность за счет увеличения скорости сокращений.В рамках тренировки мощности выделяется отдельное направление тренинга - [[плиометрика]] и [[плиометрические упражнения]]. Они облегчают расслабление и сокращение мышц, что позволяет: 1) добиться большей силы концентрических сокращений и 2) повысить возбудимость нервной системы. Плиометрический метод включает изотонические упражнения, требующие скорости, силы и владения определенными навыками. Такие упражнения добавляют на заключительном этапе реабилитации; они должны в точности повторять характер и скорость движений в условиях спортивной деятельности. Тренировка мощности включает в себя: *[[Силовые тренировки]] (работа с большими весам)*[[Тренировка на скорость|Развитие скорости]]*Освоение техники (адекватная техника позволяет выполнять двигательное действие с меньшими затратами энергии)

=== Спортивные направления === Мощность необходима, чтобы придать большее ускорение собственному телу или снаряду; мощность важна для целого ряда спортивных навыков. Рациональное использование мощности требует не толькопревосходной техники движений и умения быстро развивать силу, но также базовой силовой подготовки при двух скоростях движений — низкой и высокой. Тренировка мощности должна учитывать силу и скорость, необходимые в данном виде спорта.

Есть много способов повысить мощность спортсмена. Один из наиболее действенных — *[[плиометрические упражненияСпринт тренировка]] - [[Выпрыгивания вверх|взрывные приседания]]*[[Плавание]] на короткие дистанции*Боевые искусства ([[борьба]]. Они облегчают расслабление и сокращение мышц, что позволяет: 1) добиться большей силы концентрических сокращений и 2[[бокс]]) повысить возбудимость нервной системы. Плиометрический метод включает изотонические упражнения*Игровые виды спорта (футбол, требующие скоростихоккей, силы и владения определенными навыками. Такие упражнения добавляют на заключительном этапе реабилитации; они должны в точности повторять характер и скорость движений в условиях спортивной деятельности.баскетобол)*[[Кроссфит]]