3436
правок
Изменения
Новая страница: «== Квадратная мышца поясницы == 250px|thumb|right|Квадратная мышца поясницы '''К…»
== Квадратная мышца поясницы ==
[[Image:Mishci_anatomiya219.jpg|250px|thumb|right|Квадратная мышца поясницы]]
'''Квадратная мышца поясницы''' (''m. quadratus lumborum'') демонстрирует сильное сокращение при ходьбе со стороны переносимой ноги — данная мышца помогает малым ягодичным мышцам опорной ноги стабилизировать таз и предотвращать его опускание в сторону переносимой ноги. При одностороннем сокращении она наклоняет грудной и поясничный отделы позвоночника на той же стороне. При двустороннем сокращении она вместе с задней нижней зубчатой мышцей стабилизирует нижнюю грудную апертуру, обеспечивая жесткий каркас для диафрагмы. Таким образом, она участвует в акте вдоха, который, однако, не считается одной из ее функций. Квадратная мышца поясницы не сгибает поясничный лордоз (как длинные мышцы головы и шеи действуют на шейный лордоз), так как ее брюшко располагается несколько дорсальнее позвоночного столба.
=== Начало ===
*Подвздошный гребень
*Подвздошно-поясничная связка
=== Прикрепление ===
*Нижний край XII ребра
*Позвоночные отростки позвонков L1-L4
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т11
*Подреберный нерв, Т12
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
*Подвздошно-паховый нерв, L1
=== Функции ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>'''Межпозвоночные суставы и диски (преимущественно поясничный отдел)'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>''Наклон в ту же сторону''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>m. obliquus internus abdominis</p>
<p>m. obliquus externus abdominis</p>
<p>mm. rotatores lumborum</p>
<p>mm. levatores costarum</p>
<p>Все глубокие мышцы спины данной области</p>
<p>(кроме оститых и межостистых мышц)</p></td><td>
<p>m. obliquus externus abdominis на противоложной стороне</p>
<p>m. obliquus internus abdominis на противоложной стороне</p>
<p>m. quadratus lumborum на противоложной стороне</p>
<p>Все контралатеральные глубокие мышцы спины данной области (кроме оститых и межостистых мышц)</p></td></tr>
</table>
=== Наклон туловища. Функциональные мышечные тесты ===
[[Image:Mishci_anatomiya220.jpg|Функциональные мышечные тесты]]
'''Проблемы и комментарии'''
*Квадратную мышцу поясницы невозможно пропальпировать.
*Действие квадратной мышцы поясницы нельзя разграничить от действия других [[мышцы спины|мышц спины]] и [[мышцы живота|живота]].
Описанная поза не очень устойчива, лучше нижнюю ногу согнуть, а верхнюю выпрямить и удерживать ее.
[[Image:Mishci_anatomiya220_1.jpg|Стресс-тест квадратной мышцы поясницы]]
== Читайте также ==
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
*[[Прямая мышца живота ]]
*[[Наружная косая мышца живота ]]
*[[Внутренняя косая мышца живота ]]
*[[Мышца, поднимающая яичко ]]
*[[Поперечная мышца живота ]]
''Читайте основную статью:'' '''[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]''' и '''[[Как убрать живот]]'''
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_anatomiya219.jpg|250px|thumb|right|Квадратная мышца поясницы]]
'''Квадратная мышца поясницы''' (''m. quadratus lumborum'') демонстрирует сильное сокращение при ходьбе со стороны переносимой ноги — данная мышца помогает малым ягодичным мышцам опорной ноги стабилизировать таз и предотвращать его опускание в сторону переносимой ноги. При одностороннем сокращении она наклоняет грудной и поясничный отделы позвоночника на той же стороне. При двустороннем сокращении она вместе с задней нижней зубчатой мышцей стабилизирует нижнюю грудную апертуру, обеспечивая жесткий каркас для диафрагмы. Таким образом, она участвует в акте вдоха, который, однако, не считается одной из ее функций. Квадратная мышца поясницы не сгибает поясничный лордоз (как длинные мышцы головы и шеи действуют на шейный лордоз), так как ее брюшко располагается несколько дорсальнее позвоночного столба.
=== Начало ===
*Подвздошный гребень
*Подвздошно-поясничная связка
=== Прикрепление ===
*Нижний край XII ребра
*Позвоночные отростки позвонков L1-L4
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т11
*Подреберный нерв, Т12
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
*Подвздошно-паховый нерв, L1
=== Функции ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>'''Межпозвоночные суставы и диски (преимущественно поясничный отдел)'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>''Наклон в ту же сторону''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>m. obliquus internus abdominis</p>
<p>m. obliquus externus abdominis</p>
<p>mm. rotatores lumborum</p>
<p>mm. levatores costarum</p>
<p>Все глубокие мышцы спины данной области</p>
<p>(кроме оститых и межостистых мышц)</p></td><td>
<p>m. obliquus externus abdominis на противоложной стороне</p>
<p>m. obliquus internus abdominis на противоложной стороне</p>
<p>m. quadratus lumborum на противоложной стороне</p>
<p>Все контралатеральные глубокие мышцы спины данной области (кроме оститых и межостистых мышц)</p></td></tr>
</table>
=== Наклон туловища. Функциональные мышечные тесты ===
[[Image:Mishci_anatomiya220.jpg|Функциональные мышечные тесты]]
'''Проблемы и комментарии'''
*Квадратную мышцу поясницы невозможно пропальпировать.
*Действие квадратной мышцы поясницы нельзя разграничить от действия других [[мышцы спины|мышц спины]] и [[мышцы живота|живота]].
Описанная поза не очень устойчива, лучше нижнюю ногу согнуть, а верхнюю выпрямить и удерживать ее.
[[Image:Mishci_anatomiya220_1.jpg|Стресс-тест квадратной мышцы поясницы]]
== Читайте также ==
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
*[[Прямая мышца живота ]]
*[[Наружная косая мышца живота ]]
*[[Внутренняя косая мышца живота ]]
*[[Мышца, поднимающая яичко ]]
*[[Поперечная мышца живота ]]
''Читайте основную статью:'' '''[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]''' и '''[[Как убрать живот]]'''
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]