4702
правки
Изменения
→Лучшие упражнения
== Лучшие упражнения ==
'''Базовые упражнения'''
<gallery>
Файл:SAM_48702.jpg|[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
Файл:SAM_48712.jpg|[[Приседания со штангой для девушек]]
Файл:SAM_48722.jpg|[[Обратный выпад со штангой]]
Файл:SAM_4873.jpg|[[Боковые выпады для девушек]]
Файл:SAM_4874.jpg|[[Становая тяга для женщин (с согнутыми ногами)]]
</gallery>
'''Упражнения на тренажерах'''
<gallery>
Файл:SAM_4872.jpg|[[Жим ногами для девушек]]
Файл:SAM_4876.jpg|[[Разведение ног на тренажере]]
Файл:SAM_4876a.jpg|[[Сведение ног на тренажере]]
Файл:SAM_4877a.jpg|[[Отведение ноги на блоке]]
Файл:SAM_4878a.jpg|[[Сгибание ног на тренажере для женщин]]
</gallery>
=== Упражнения без отягощения ===
<gallery>
Файл:SAM_4870.jpg|[[Приседания с мячом между ногами]]
Файл:SAM_4873a.jpg|[[Подъем на степ-платформу]]
Файл:SAM_4874a.jpg|[[Мостик на плечах с поднятыми руками]]
Файл:SAM_4875.jpg|[[Мостик на мяче]]
Файл:SAM_4875a.jpg|[[Подъем мяча ногами лежа на боку]]
Файл:SAM_4878.jpg|[[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]
Файл:SAM_4879.jpg|[[Упражнение ласточка с мячом]]
Файл:SAM_4879a.jpg|[[Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном корпуса]]