991
правка
Изменения
Нет описания правки
== Боковые скручивания ==
{{Книга тренер}}
{{Упражнение |альткатегория = |название = Боковые наклоны |синонимы = Боковые наклоны туловища стоя с гантелями |изображение = [[Image:Silov_men92.jpg|250px|Техника боковых наклонов]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = [[Изолирующие упражнения]] |движение = тяговое |кинематическая цепь = открытая |целевые мышцы = • [[мышцы живота|прямые и косые мышцы живота]] |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы спины|глубокие мышцы спины]] <br /> • [[Мышцы спины|квадратные мышцы спины]] |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • [[Эластичные жгуты|эластичные жгуты]]<br /> • [[Кроссоверы|кроссовер]] |отягощения = • гантели <br /> • штанга |варианты = [[боковые скручивания]] |сложность = низкая |травмы = |преимущества = эффективное упражнение для косых и прямых мышц живота для атлета любого уровня подготовки |недостатки = |рекорды = }}
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].