991
правка
Изменения
Нет описания правки
{{Трензона}}
== Подтягивания - техника, видео ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Подтягивания
|синонимы = англ. Bench press
|изображение = [[Image:Atlas_fitnesa38.jpg|250px|Какие мышцы работают при подтягивании]]
|подпись = Техника выполнения подтягивания
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = толчковое
|кинематическая цепь = открытая
|целевые мышцы = • [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]]<br />• [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />
|вспомогательные мышцы = • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] <br />• [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = [[турник]]
|отягощения =
|варианты =
|сложность = высокая
|травмы = <br />• [[Добавки для связок и суставов|боль в локтевых и плечевых суставах]]
|преимущества = эффективно для развития грудных мышц
|недостатки =
|рекорды = • 612 раз — 70-летний Ли Шин-Йонгом из Южной Кореи 29 декабря 1994 года.
}}
[[Image:podtyag.jpg|300px|thumb|right|Задействованные мышцы]]
{{#evp:youtube|AMIOAQ-TB1I|Подтягивания на мизинцах (мировой рекорд)|right|300}}