9818
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Тренировочная нагрузка''' - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы.<ref>Владимир Гончаров "ЛОГИКА ТРЕНИНГА" » ЧАСТЬ I ПРИОБРЕТЕНИЕ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ</ref> Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
*[[объем физической нагрузки]] - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 [[подход]]ах. Объем нагрузки в одном подходе составит: 80кгХ10=800 кг. Нужно иметь в виду, что при [[амплитуда движения|укорочении амплитуды движения]] объем нагрузки пропорционально снижается.
*[[Интенсивность тренировки|интенсивность]] или [[рабочий вес]]
*[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|количество повторений]]