Однако гибкость не является самоцелью. Гибкое тело может производить впечатление, но избыточная гибкость может снижать силовые показатели. Это происходит потому, что эластичные сухожилия и мышцы хуже стабилизируют суставы, повышая вероятность травм. У женщин связки изначально более эластичные, чем у мужчин. И это одна из причин, по которой суставы у женщин более подвижны и чаще подвержены травмам. Если ваши суставы изначально нестабильны, откажитесь от растяжки окружающих их мышц. Особенно это актуально для плечевого пояса. Силовые тренировки могут закрепощать плечевые суставы так, что они становятся более стабильными и менее подверженными травмам. Однако не отказывайтесь сразу от всех упражнений для растяжки только потому, что у вас нестабильные плечевые суставы. Вы вполне можете растягивать мышцы бедер, поясницы, голеней и другие. '''Читайте также:''' * [[Развитие гибкости]]* [[Гибкость]]* [[Упражнения развивающие гибкость]]

Вероятность травмы, особенно травмы связок, у женщин значительно выше, чем у мужчин. Например, частота разрыва крестообразных связок у спортсменок в три раза выше, чем у спортсменов. Повышенная травматич-ность в значительной мере обусловлена высоким уровнем секреции эстрогена [[эстроген]]а в организме женщины. Уровень эстрогена достигает пика в период, предшествующий овуляции.

Аналогичным образом гормональные флуктуации в этот период увеличивают эластичность мышц и связок, тем самым снижая стабильность суставов, что может приводить к травмам. [[Оральные контрацептивы и спорт|Гормональные противозачаточные таблетки ]] могут смягчать естественные гормональные флуктуации и снижать вероятность травм, вызванных нестабильностью суставов.