Изменения
→Растяжка. Верхняя часть спины, плечи
Эта фантастическая растяжка развивает подвижность грудных, плечевых мышц и мышц спины одновременно. Постарайтесь выполнять упражнение неторопливо, контролируя каждое движение. Это упражнение вам не подходит, если в прошлом у вас были серьезные проблемы со спиной.
[[Image:Rastawka1.jpg|250px|thumb|left|Растяжка трицепсов и широчайшей мышцы спины]]
'''Растяжка трицепсов и широчайшей мышцы спины. ''' Поместите руку за голову, наклонитесь вбок, опираясь на стену или столб. Постарайтесь в этом положении расслабиться, почувствуйте, как растягиваются мышцы трицепсов и спины.
[[Image:Rastawka2.jpg|250px|thumb|right|Растяжка для плеч в наклоне вперед]]
'''Растяжка для плеч в наклоне вперед'''. Стоя на коленях, наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой. Почувствуйте как растягиваются мышцы плеч и груди а также мышцы в области подмышек.