9880
правок
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:СТРИТ ВОРКАУТ: программы, тренировки, упражнения}}
== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки ==
Наша система тренировок основывается на комплексном подходе к развитию 5 физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация) заложенных в базовых элементах. П.С. http://sportwiki.to/Физические_качества_человека_(Сел..
Чтобы наиболее эффективно, быстро и безопасно развивать данные качества и бала разработана данная тренировочная программа, которая является ориентиром (см. рисунок).
https://pp.vk.me/c630230/v630230593/55efc/JCuPMrmPro0.jpg
Работаем над развитием основных 6 мышечных групп:
# Мышцы шеи
# Мышцы рук
# Грудные мышцы
# Мышцы брюшного пресса
# Мышцы спины
# Мышцы ног
П.С. http://sportwiki.to/Основные_группы_мышц
*'''План:''' Тренировки как правило проходят 3 раза в неделю: вторник, четверг, суббота.
*'''Длительность тренировки''' 1-2 часа.
*Вначале тренировки нередко выполняется разминочная пробежка.
Желания и цели, к которым стремимся воркаутер могут отличаться, именно поэтому нужно приспособить [[спортивная тренировка|тренировочную программу]] под себя, чтобы развивать в себе те качества, которые вам требуется на данный момент. Ниже представлено тренировочное руководство по калистенике и воркауту от Эл Кавадло.
----
*[[Эл Кавадло]]