9878
правок
Изменения
→Циклирование в пауэрлифтинге
'''Пик силы:''' это, как правило, подводящая к соревнования тренировочная программа, которая используется для того, чтобы свести воедино весь предшествующий тренировочный период и позволить атлету показать максимальный результат на соревнованиях. В этот период атлет использует интенсивность в пределах 70-90%, тренируясь в диапазоне до 3 повторений. Вспомогательные упражнения в основном специализированные, то есть, такие, которые являются элементами соревновательных движений, что позволяет нивелировать слабые места. Микро цикл в этот период так же достаточно прост, атлет просто чередует легкую и тяжелую неделю. Поскольку программа не может длиться больше 2-3 недель, соответственно, первую неделю атлет тренируется тяжело, вторую легко, затем 2-4 дня до соревнований отдыхает и выходит на помост.
''Подробнее читайте:'' [[Максимальная_сила_(Эрик_Кресси)|Пауэрлифтинг тренировка (лучшие программы и упражнения)]]
*'''[[Линейное циклирование нагрузок]]'''