<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<tr><td bgcolor="e5e5e5">

<p>'''Категория'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">

<p>'''Описание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">

<p>Продукты, которые лучше есть лишь&nbsp;изредка, причем не до&nbsp;и не после тренировок</p></td></tr>

</table>

{{Wow}} Точно подсчитать процентное содержание углеводов в рационе непросто, поэтому руководствуйтесь принципами, приведенными в табл. 1.2. Однако, имейте в виду, что это приблизительные цифры, которые могут варьировать в индивидуальных случаях. Более того, не стоит забывать и о гендерных различиях: женщины, как правило, расходуют меньше углеводов. Например, если представители разных полов целый день сидят за рабочим столом, мужчина для получения энергии сжигает больше углеводов, а женщина — жиров. По этой причине потребности женщин обычно на 10-15% меньше указанных здесь.