* [[Сывороточный протеин ]] — это смесь белков, получаемых из молочной сыворотки, и в чистом виде он имеет высокую концентрацию. Он быстрее и легче усваивается организмом и потому способствует лучшему [[Синтез белка в мышцах|синтезу протеинов в мышцах ]] (то есть их [[Восстановление после тренировок|восстановлению]]).* Согласно некоторым исследованиям, сыворотка полезнее [[Молоко|молока]], хотя ее преимущества не настолько существенны, чтобы с уверенностью рекомендовать пить по возможности только ее.

* Многие протеиновые коктейли не содержат [[Углеводы|углеводов]], которые могут оказаться полезны в некоторых — правда, довольно редких — обстоятельствах.* В случае с протеиновыми коктейлями более высок риск того, что тест на запрещенные препараты даст положительный результат, в особенности если в состав коктейля входят такие компоненты, как [[Гормон роста|гормоны роста ]] и [[креатин]].