3436
правок
Изменения
Нет описания правки
*Тренировка на развитие максимальной силы с повторяющимися силовыми упражнениями при субмаксимальном напряжении в первую очередь служит ([[Анаболическое действие|анаболическому]]) наращиванию мышц и приводит к [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мышечных волокон]].
'''Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Метод'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Цель''': тренировка параметра силы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Цель''': тренировка формы силы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Область применения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Большое количество повторений силовых упражнений со средним напряжением</p></td><td>
<p>Тренировка способности противостоять утомлению</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Многократное выполнение упражнений с субмаксимальным напряжением вплоть до состояния изнеможения</p></td><td>
<p>Тренировка на мышечную массу</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила</p>
<p>(реактивная сила)</p></td><td>
<p>Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения с взрывным напряжением и субмаксимальной интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка скорости сокращения мышц</p></td><td>
<p>Быстрая сила (реактивная сила)</p></td><td>
<p>Силовая профессиональная тренировка, большой спорт, комплекс занятий, направленных на развитие быстрой силы</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения с взрывным напряжением и максимальной интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка произвольной активации нервно-мышечной системы</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила (реактивная сила)</p></td><td>
<p>Большой спорт, скоростносиловые дисциплины, тяжелая атлетика</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнения на развитие реактивной силы в цикле растяжения-укорочения с максимальной интенсивностью</p></td><td>
<p>Тренировка реактивной способности выдерживать напряжение</p></td><td>
<p>Реактивная сила</p></td><td>
<p>Силовая профессиональная тренировка, направленная на достижение определенных результатов, большой спорт</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==