'''Бег ''' – это достаточно эффективный метод похудения, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется ускоряется [[Обмен веществ|метаболизм ]] и [[Сжигание жира (раздел)|сжигание жира]]. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног [[Тренировка на рельеф|рельефнее]], а тело – более выраженое без перекачивания отдельных мышечных групп.

Бег полезен тем, что укрепляет все мышцы тела в комплексе. Он насыщает кровь кислородом, увеличивает жизненный объем в легочной ткани, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, делает кости прочнее и выносливее. Подробнее читайте основную статью: [[бег]].