3436
правок
Изменения
Новая страница: «== Стойка «Лягушка» == Стойка «Лягушка» Сложность вертикальной Стойка|с…»
== Стойка «Лягушка» ==
[[Image:Sila_kavaldo81.jpg|Стойка «Лягушка»]]
Сложность вертикальной [[Стойка|стойки]] зависит от двух факторов: количества точек опоры и положения тела. В данной стойке, также известной как «[[Стойка ворон|ворон]]», точек опоры всего две. И они относительно невелики — речь идет о ладонях. Однако стойка, в которой колени упираются в руки, все же проще, нежели [[Стойка на голове|стойки на голове]] или [[Стойка на предплечьях|предплечьях]], — даже несмотря на малое количество точек опоры.
Опуститесь в глубокий присед и уприте ладони в пол перед собой. Согните локти, встаньте на
цыпочки и упритесь коленями в руки. В данном случае трицепс служит «подставкой» для ног. Помогайте себе прессом и «вцепитесь» в землю пальцами. Поднимаясь в стойку, смотрите вперед, а не в пол перед собой.
Поначалу можно сильно сгибать локти при подъеме. Со временем можно начать работать над усилением рук и более высоким подъемом таза. В итоге это поможет перейти к выполнению полноценной стойки на руках.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Image:Sila_kavaldo81.jpg|Стойка «Лягушка»]]
Сложность вертикальной [[Стойка|стойки]] зависит от двух факторов: количества точек опоры и положения тела. В данной стойке, также известной как «[[Стойка ворон|ворон]]», точек опоры всего две. И они относительно невелики — речь идет о ладонях. Однако стойка, в которой колени упираются в руки, все же проще, нежели [[Стойка на голове|стойки на голове]] или [[Стойка на предплечьях|предплечьях]], — даже несмотря на малое количество точек опоры.
Опуститесь в глубокий присед и уприте ладони в пол перед собой. Согните локти, встаньте на
цыпочки и упритесь коленями в руки. В данном случае трицепс служит «подставкой» для ног. Помогайте себе прессом и «вцепитесь» в землю пальцами. Поднимаясь в стойку, смотрите вперед, а не в пол перед собой.
Поначалу можно сильно сгибать локти при подъеме. Со временем можно начать работать над усилением рук и более высоким подъемом таза. В итоге это поможет перейти к выполнению полноценной стойки на руках.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]