3436
правок
Изменения
Новая страница: «== Стойка на плечах == Стойка на плечах Самая простая вертикальная стойк…»
== Стойка на плечах ==
[[Image:Sila_kavaldo73.jpg|Стойка на плечах]]
Самая простая вертикальная [[стойка]]. Лягте на спину, подтяните ноги к груди и попытайтесь поднять бедра вверх. Уприте руки в спину и попытайтесь плавно вытолкнуть себя в вертикальное положение. Если вы почувствуете, что [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|мышцы шеи]] слишком сильно натянулись, причиняя вам боль, сразу же прекратите выполнять упражнение. Расслабьтесь и глубоко вздохните. Для успешного выполнения стойки на плечах необходимо вытянуть тело по вертикали, помогая себе мышцами пресса. Поначалу встать в идеально ровную стойку может не получаться, но со временем это упражнение должно стать для вас достаточно простым.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Image:Sila_kavaldo73.jpg|Стойка на плечах]]
Самая простая вертикальная [[стойка]]. Лягте на спину, подтяните ноги к груди и попытайтесь поднять бедра вверх. Уприте руки в спину и попытайтесь плавно вытолкнуть себя в вертикальное положение. Если вы почувствуете, что [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|мышцы шеи]] слишком сильно натянулись, причиняя вам боль, сразу же прекратите выполнять упражнение. Расслабьтесь и глубоко вздохните. Для успешного выполнения стойки на плечах необходимо вытянуть тело по вертикали, помогая себе мышцами пресса. Поначалу встать в идеально ровную стойку может не получаться, но со временем это упражнение должно стать для вас достаточно простым.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Стойка|Упражнение стойка]]
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]