3436
правок
Изменения
Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Упражнение стойка}} == Упражнение стойка == [[Image:|250px|thumb|right|Упражнение стойка]] Утв…»
{{DISPLAYTITLE:Упражнение стойка}}
== Упражнение стойка ==
[[Image:|250px|thumb|right|Упражнение стойка]]
Утверждать, что вы освоили мастерство тренировки с собственным весом, можно лишь тогда, когда вы приобрели способность контролировать свои мышцы и сохранять контроль над положением тела в любой позиции.
Вертикальные стойки способны невероятно разнообразить тренировочную программу, не требуя использования какого бы то ни было спортивного инвентаря. Вектор силы тяжести постоянен, поэтому бывает полезно встать вверх ногами и потренировать мышцы в таком положении. Мы уже поговорили о мостике, лучше прочих вертикальных стоек развивающем силу и гибкость, однако полноценные стойки с подъемом ног важны для развития проприоцептивной бдительности, [[Координация движений|координации]] и [[Мышцы живота|мышц пресса]]. К тому же выполнение таких упражнений благотворительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Существует множество различных вертикальных стоек, ниже перечислены те, что лучше всего подходят для развития способности держать осанку, улучшения координации и силовых показателей.
Новичкам выполнять подобные упражнения трудно не только из-за их высокой сложности, но и из-за страха. Однако его преодоление способно придать вам новых сил и уверенности в себе, которая будет помогать не только в тренировках, но и в повседневной жизни. Не забывайте об этом и не спеша учитесь выполнять вертикальные стойки, прислушиваясь к своему телу.
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]
== Упражнение стойка ==
[[Image:|250px|thumb|right|Упражнение стойка]]
Утверждать, что вы освоили мастерство тренировки с собственным весом, можно лишь тогда, когда вы приобрели способность контролировать свои мышцы и сохранять контроль над положением тела в любой позиции.
Вертикальные стойки способны невероятно разнообразить тренировочную программу, не требуя использования какого бы то ни было спортивного инвентаря. Вектор силы тяжести постоянен, поэтому бывает полезно встать вверх ногами и потренировать мышцы в таком положении. Мы уже поговорили о мостике, лучше прочих вертикальных стоек развивающем силу и гибкость, однако полноценные стойки с подъемом ног важны для развития проприоцептивной бдительности, [[Координация движений|координации]] и [[Мышцы живота|мышц пресса]]. К тому же выполнение таких упражнений благотворительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Существует множество различных вертикальных стоек, ниже перечислены те, что лучше всего подходят для развития способности держать осанку, улучшения координации и силовых показателей.
Новичкам выполнять подобные упражнения трудно не только из-за их высокой сложности, но и из-за страха. Однако его преодоление способно придать вам новых сил и уверенности в себе, которая будет помогать не только в тренировках, но и в повседневной жизни. Не забывайте об этом и не спеша учитесь выполнять вертикальные стойки, прислушиваясь к своему телу.
*[[Стойка на плечах]]
*[[Стойка треножник]]
*[[Стойка на голове]]
*[[Стойка на предплечьях]]
*[[Стойка скорпион]]
*[[Стойка лягушка]]
*[[Стойка на руках]]
*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]
*[[Стойка ворон]]
*[[Стойка на голове у стены]]
*[[Стойка на руках у стены]]
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_шеи]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]