3436
правок
Изменения
Новая страница: «== Выпады в прыжке == Выпады в прыжке Встаньте в стойку для приседаний с вы…»
== Выпады в прыжке ==
[[Image:Sila_kavaldo71.jpg|Выпады в прыжке]]
Встаньте в стойку для приседаний с выпадом и выпрыгните из нее вверх, приземлившись обратно в исходную позицию со слегка согнутыми коленями. Сделайте несколько раз подряд и поменяйте ноги.
Продвинутой вариацией выпада в прыжке является циклический выпад в прыжке. Выполняется он так же, однако, оказавшись в воздухе. необходимо менять ноги при каждом повторении. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам. Вероятно, уйдет некоторое время на то. чтобы научиться приземляться, не теряя равновесия.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Выпады]]
*[[Выпрыгивания вверх]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
*[[Прыжок в высоту с места]]
*[[Прыжок в длину с места]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_дома]]
[[Image:Sila_kavaldo71.jpg|Выпады в прыжке]]
Встаньте в стойку для приседаний с выпадом и выпрыгните из нее вверх, приземлившись обратно в исходную позицию со слегка согнутыми коленями. Сделайте несколько раз подряд и поменяйте ноги.
Продвинутой вариацией выпада в прыжке является циклический выпад в прыжке. Выполняется он так же, однако, оказавшись в воздухе. необходимо менять ноги при каждом повторении. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам. Вероятно, уйдет некоторое время на то. чтобы научиться приземляться, не теряя равновесия.
<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==
*[[Выпады]]
*[[Выпрыгивания вверх]]
*[[Приседания без веса: техника упражнений]]
*[[Приседания - программа тренировок для дома]]
*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]
*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
*[[Приседания с перекатом без отягощения]]
*[[Прыжок в высоту с места]]
*[[Прыжок в длину с места]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_дома]]