9764
правки
Изменения
→Использование спортивного питания
! Спортивное питание !! Польза !! Рекомендации
|-
| [[Вода во время и после тренировки|Напитки]] || Нормализация [[Водный баланс|водного баланса]] || Примерно 0,5 л до тренировки (можно в составе протеиновых [[протеин]]овых коктейлей). В процессе тренировки восполнять жидкость небольшими порциями.
|-
| [[Углеводы]] и [[Соль|соли]] || Восполнение энергетических потерь, нормализация солевого баланса || [[Изотонические напитки]] принимаются во время тренировки по по схеме, описанной выше. С напитком должно поступать до 1,5-2 г столовой соли (содержит 39% натрия) за каждый час тренировки.