5242
правки
Изменения
Нет описания правки
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || НеподготовленныйНетренированные, Средняя
|}
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на рост мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || НеподготовленныйНетренированные, избыточная масса тела
|}
{|
|-
| Влияние на рост мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 33
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на рост мышц || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || неподготовленныйНетренированные
|}
{|
|-
| Влияние на рост мышц || НиктоУвеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
''Примечания для этого исследования:'' не отмечено повышение мышечной силы, изменение функциональных тестов или биохимических показателей.
== Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на состав тела, спринт, выносливость и производительность ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, Hesselink MK, Snow RJ, Wagenmakers AJ. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci (Lond). 2003 Feb;104(2):153-62.]
{|
|-
| Влияние на рост мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Производительность после 5 дней загрузки увеличилась (7,03 ± 1,0% в группе креатина по сравнению с 3,06 ± 1,4% в группе плацебо), но улучшение после 37 дней не было статистически значимым. Длительный прием креатина вызывает увеличение сухой мышечной массы.
== Эффекты креатина у тхэквондистов ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690 Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314.]
{|
|-
| Влияние на рост мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Жировая масса увеличилась после приема креатина (0,17 [-0.77 до 1,13] кг) (Z = 2,191, р <0,028, р = 0,49 ). Других изменений не выявлено.
== Эффекты креатин и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин И GASP-1 ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026378 Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S, Gharaati MR, Larijani B, Omidfar K. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 22.]
{|
|-
| Влияние на рост мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность Количество исследуемых || 27|} ''Примечания для этого исследования:'' Отмечено уменьшение на 17% миостатина (7% в группе плацебо) и увеличение мышечной массы и выходной мощности. == Эффекты креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Antonio J, Ciccone V. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36. doi: 10.1186/1550-2783-10-36. eCollection 2013.] {||-| Влияние на рост мышц || Увеличение |-| Дизайн исследования || когорта
|-
| Количество исследуемых Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Пол Количество исследуемых || 19
|-
| Возраст Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29|-| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Различия между двумя группами в отношении жима (одно максимальное повторение), мышечной массы и жировой массы были несущественными. Тем не менее, на основе исследований был сделан вывод, что результаты потребления креатина после тренировки превосходили результаты, если креатин принимали перед тренировкой.
== Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов ==* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423175 Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. Effects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle sprint and swim bench performance. J Strength Cond Res. 2002 Nov;16(4):485-90.]
{||-| Влияние на производительность || Нет|-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Продолжительность || 2-4 недель|-| Количество исследуемых || 20|-| Пол || Оба |-| Возраст || 13-17 лет|-| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя|} ''Примечания для этого исследования:'' изменений массы тела не отмечено. == Эффекты креатина и силовой тренировки на расход энергии и кровоток == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11735088 Arciero PJ, Hannibal NS 3rd, Nindl BC, Gentile CL, Hamed J, Vukovich MD. Comparison of creatine ingestion and resistance training on energy expenditure and limb blood flow. Metabolism. 2001 Dec;50(12):1429-34.]
{|
|-
| Влияние на рост мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепоеРандомизированное исследование
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 30
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные
|}
''Примечания для этого исследования:'' добавление креатина к силовым тренировкам повышает мышечную и общую массы тела, мышечную силу, периферический кровоток, а также расход энергии и уровень холестерина в крови.
== Креатин и производительность плавания ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10477361 Leenders NM, Lamb DR, Nelson TE. Creatine supplementation and swimming performance. Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62.]
{|
|-
| Влияние на рост мышц производительность || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 26
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
== Читайте также ==