Изменения

Программа тренировки с собственным весом

1617 байт добавлено, 7 лет назад

→‎Программа тренировки с собственным весом

== Программа тренировки с собственным весом ==

{{#evp:youtube|nqbFPN0SkLI|Трансформация тела 16-летнего Криса Барвикинга за год тренировок с собственным весом|right|300}}

=== Развитие силы ===

*[[Тренировки с собственным весом для развития силы]]

*[[Программа тренировок на увеличение силы]] - Исправить и дополнить

=== Набор мышечной массы ===

Перечислить здесь список достоинств программы 9-10

*[[Тренировка нервной системы для развития мышц]] 11-15

*[[Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом]] 17-35

*[[Тренировка отдельных групп мышц с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для ног с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для рук с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для пресса с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для грудных мышц с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для плеч с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для спины с собственным весом]]

**[[Тренировка и упражнения для шеи с собственным весом]]

*[[Тренировочная программа с собственным весом для набора мышечной массы]]

*[[Рост мышечной массы в вопросах и ответах]]

*[[Тренировка силы без набора мышечной массы]]

*[[6 способов повышения уровня тестостерона]]

== Упражнения с собственным весом ==

9811

правок