9858
правок
Изменения
→Аргинин
''ДОЗИРОВКА'' Принимайте 3-5 г креатина вместе с белком до и после тренировки.
=== [[АргининГлиатилин (альфа-глицерилфосфорилхолин)]] ===
''ОПИСАНИЕ'' Заменимая аминокислотаДонатор фосфорилхолина.
''МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ'' При высоких физических нагрузках у спортсменов часто развивается дефицит аргининаГлиатилин способен активировать синтез ацетилхолина нейронами, как бы много они не принимали пищи, богатой этой аминокислотойтаким образом улучшается нервно-мышечной сопряжение. Это объясняется тем, что аргинин используется для синтеза многочисленных расходных соединений, Может использоваться в частности, креатина бодибилдинге и окиси азота. Дополнительный прием аргинина, особенно в форме аргинина кетоглютората (АКГ), приводит к выраженному эффекту роста мышечной других силовых вида спорта для развития силы мышц и выносливости. Такой эффект аргинина подтвержден многими научными исследованиямискорости. Также как и креатин, аргинин часто включается Эффект доказан в спортивное питание для увеличения силынескольких независимых исследованиях.
''ДОЗИРОВКА'' Принимайте 4 г аргинина 600 мг в форме АКГ 3 раза в день на пустой желудоксутки.
=== [[Бетаин (Betaine)|Бетаин]] ===