5242
правки
Изменения
Нет описания правки
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Степень достоверности результатов !! Заметки
|-
| ++++ || Содержание креатина [[креатин]]а в мышцах || ↑↑↑ Сильный || Очень высокая || Увеличение уровня креатина
|-
| ++++ || Выходная мощность || ↑↑↑ Сильный || Очень высокая (см. [[Исследования о влиянии креатина на мощность]]) || Креатин увеличивает мощность, в одном мета-анализе мощность увеличилась на 12%, сила на 20%
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
== Читайте также ==
*[[Оптимальные дозы креатина]]
*[[Оптимальное время приема креатина]]
*[[Загрузка креатином]]
*[[Вред и побочные действия креатина]]
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
[[Категория:Спортивное_питание]]