5242
правки
Изменения
Новая страница: «== Исследования эффектов теанина == {| class="wikitable sortable" |- ! Уровень достоверности !! Результат…»
== Исследования эффектов теанина ==
{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Степень достоверности результатов !! Заметки
|-
| +++ || Релаксация || ↑↑ значительный || Очень высокая<ref name="Lu">Lu, Kristy, Gray, Marcus A., Oliver, Chris, Liley, David T., Harrison, Ben J., Bartholomeusz, Cali F., Phan, K. Luan and Nathan, Pradeep J. (2004) The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Human Psychopharmacology, 19 7: 457-465. doi:10.1002/hup.611 http://espace.library.uq.edu.au/view/UQ:284103</ref><ref name="Akiko">Akiko Higashiyamaa, Hla Hla Htayb, Makoto Ozekib, Lekh R. Junejab, Mahendra P. Kapoor. Cover image Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods Volume 3, Issue 3, July 2011, Pages 171–178. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351</ref><ref>Song CH, Jung JH, Oh JS, Kim KS. Click here to read Click here to read Effects of Theanine on the Release of Brain Alpha Wave in Adult Males. Korean J Nutr. 2003 Nov;36(9):918-923. Korean. http://www.koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0124KJN/2003.36.9.918&DT=1</ref> || Заметное увеличение релаксации (как правило, без седативного эффекта), оценивается по нейронным измерениям (альфа-волнам) или самоотчету. Происходит в течение 30 минут - часа
|-
| +++ || Тревожность || ↓ незначительный || Умеренная<ref name="Lu" /><ref name="Akiko" /><ref name="Ritsner">Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. doi: 10.4088/JCP.09m05324gre. Epub 2010 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586</ref><ref name="Kimura">Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. Epub 2006 Aug 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802</ref> || Возможно снижения проявлений тревоги, хотя упреждающего эффекта нет.
|-
| ++ || Качество сна || ↑ незначительный || Очень высокая<ref>Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):348-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254</ref> || Отмечено улучшение качества сна у лиц с гиперактивностью во время сна. Продолжительность и состояние сна не влияет
|-
| ++ || Симптомы шизофрении || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Ritsner" /> || Активность и тревожные симптомы шизофрении, как представляется, снижается при высоких дозах теанина (400 мг)
|-
| ++ || Внимание || - || Низкая<ref name="Akiko" /> || Сосредоточение внимания
|-
| ++ || [[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|Частота сердцебиения]] || - || Низкая<ref name="Akiko" /><ref name="Kimura" /> || Снижение частоты сердечных сокращений
|-
| ++ || Время реакции || - || Низкая<ref name="Akiko" /> || Увеличение времени отклика реакции
|-
| ++ || Седация|| - || Низкая<ref name="Akiko" /> || -
|-
| ++ || [[Стресс]] || - || Низкая<ref name="Kimura" /> || ослабление симптомов стресса
|-
| ++ || Субъективное благополучие || || Очень высокая<ref name="Ritsner" /> || Никакого значительного влияния на субъективное благополучие и настроение не выявлено
|}
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
== Читайте также ==
*[[L-Тианин (L-Теанин)]]
*[[Список аминокислот]]
*[[Аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]
{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Степень достоверности результатов !! Заметки
|-
| +++ || Релаксация || ↑↑ значительный || Очень высокая<ref name="Lu">Lu, Kristy, Gray, Marcus A., Oliver, Chris, Liley, David T., Harrison, Ben J., Bartholomeusz, Cali F., Phan, K. Luan and Nathan, Pradeep J. (2004) The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Human Psychopharmacology, 19 7: 457-465. doi:10.1002/hup.611 http://espace.library.uq.edu.au/view/UQ:284103</ref><ref name="Akiko">Akiko Higashiyamaa, Hla Hla Htayb, Makoto Ozekib, Lekh R. Junejab, Mahendra P. Kapoor. Cover image Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods Volume 3, Issue 3, July 2011, Pages 171–178. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351</ref><ref>Song CH, Jung JH, Oh JS, Kim KS. Click here to read Click here to read Effects of Theanine on the Release of Brain Alpha Wave in Adult Males. Korean J Nutr. 2003 Nov;36(9):918-923. Korean. http://www.koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0124KJN/2003.36.9.918&DT=1</ref> || Заметное увеличение релаксации (как правило, без седативного эффекта), оценивается по нейронным измерениям (альфа-волнам) или самоотчету. Происходит в течение 30 минут - часа
|-
| +++ || Тревожность || ↓ незначительный || Умеренная<ref name="Lu" /><ref name="Akiko" /><ref name="Ritsner">Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. doi: 10.4088/JCP.09m05324gre. Epub 2010 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586</ref><ref name="Kimura">Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. Epub 2006 Aug 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802</ref> || Возможно снижения проявлений тревоги, хотя упреждающего эффекта нет.
|-
| ++ || Качество сна || ↑ незначительный || Очень высокая<ref>Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):348-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254</ref> || Отмечено улучшение качества сна у лиц с гиперактивностью во время сна. Продолжительность и состояние сна не влияет
|-
| ++ || Симптомы шизофрении || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Ritsner" /> || Активность и тревожные симптомы шизофрении, как представляется, снижается при высоких дозах теанина (400 мг)
|-
| ++ || Внимание || - || Низкая<ref name="Akiko" /> || Сосредоточение внимания
|-
| ++ || [[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|Частота сердцебиения]] || - || Низкая<ref name="Akiko" /><ref name="Kimura" /> || Снижение частоты сердечных сокращений
|-
| ++ || Время реакции || - || Низкая<ref name="Akiko" /> || Увеличение времени отклика реакции
|-
| ++ || Седация|| - || Низкая<ref name="Akiko" /> || -
|-
| ++ || [[Стресс]] || - || Низкая<ref name="Kimura" /> || ослабление симптомов стресса
|-
| ++ || Субъективное благополучие || || Очень высокая<ref name="Ritsner" /> || Никакого значительного влияния на субъективное благополучие и настроение не выявлено
|}
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
== Читайте также ==
*[[L-Тианин (L-Теанин)]]
*[[Список аминокислот]]
*[[Аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]