5242
правки
Изменения
Нет описания правки
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.
== Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19675499 Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. Effects of four weeks of high-intensity interval training and creatine supplementation on critical power and anaerobic working capacity in college-aged men. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1663-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1fd1f.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
|-
| Количество исследуемых || 42
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.
== Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387397 Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT. Effects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power output. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):818-26. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a2ed11.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 58
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || В среднем
|}
''Примечания для этого исследования:'' сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо.
== Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387386 Law YL, Ong WS, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia E. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a06c59.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 17
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.
== Эффекты креатина при тренировках на сопротивление у пациентов с ВИЧ - инфекцией ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242554 Sakkas GK, Mulligan K, Dasilva M, Doyle JW, Khatami H, Schleich T, Kent-Braun JA, Schambelan M. Creatine fails to augment the benefits from resistance training in patients with HIV infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. PLoS One. 2009;4(2):e4605. doi: 10.1371/journal.pone.0004605. Epub 2009 Feb 26.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Нет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 40
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 30-44, 45-64
|-
| Физическая подготовка || В среднем
|}
''Примечания для этого исследования:'' Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.
== Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401 Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6. doi: 10.1186/1550-2783-6-6.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 30
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || обученный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение было при приеме креатина моногидрата, при приеме CEE (креатин этил эстер) параметры не отличались от плацебо.
== Влияние креатина, аргинина альфа-кетоглутарата, аминокислот и среднецепочечных триглицеридов на выносливость и производительность ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033611 Little JP, Forbes SC, Candow DG, Cornish SM, Chilibeck PD. Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Oct;18(5):493-508.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
|-
| Количество исследуемых || 35
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || неподготовленный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Сравнительное исследование креатин против других добавок ([[аргинин альфа-кетоглутарат]], [[аминокислоты]] и [[Среднецепочечные триглицериды (Medium Chain Triglycerides)|среднецепочечные триглицериды]]). При приеме креатина отмечено увеличение веса при отсутствии значительного увеличения жира или мышц. Было также отмечено увеличение силы и мощности.
== Сравнение влияния креатин моногидрата и углеводных добавок на производительность при многократных прыжках ==
*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18545204 Koenig CA, Benardot D, Cody M, Thompson WR. Comparison of creatine monohydrate and carbohydrate supplementation on repeated jump height performance. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1081-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e31816a58c6.]
{|
|-
| Влияние на мощность мышц || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепых
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 60
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || обученный
|}
''Примечания для этого исследования:'' Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.
== ==