Юные спортсмены должны понимать, что понадобятся годы на приобретение [[Сила мышц|силы]], пиковой [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]], мощности, качественной мышечной массы, а также хорошо структурированная программа тренировок и питание. Невозможно практически получить результатов как у знаменитых спортсменов без использования [[Анаболические стероиды|стероидов]]. Но в подростковом возрасте в период развития вторичных половых признаков, применение запрещенных препаратов чревато негативными последствиями, также юные спортсмены должны запомнить, что пищевые добавки эффективны только при должном питании.

== Рекомендации по спортивному питанию и добавкам ==

Для тренеров и родителей не всегда легко определить, когда и какие типы добавок спортивного питания рекомендовать молодым спортсменам. Они должны понимать, что пищевые спортивные добавки должны выступать как помощники и дополнения к сбалансированному питанию молодого спортсмена. [[Сбалансированное питание]] – это основа, а [[пищевые добавки]] – лишь дополнительное преимущество.

*'''Потребность в калориях и энергии[[Рацион питания|Адекватная калорийность рациона]]''':

Питание имеет первостепенное значение в развитии биологической системы биологических систем организма. Юные Дети и молодые спортсмены должны сосредоточится на потреблении достаточного количества калорий или энергии, т.к. могут возникнуть трудности часто наблюдается дефицит в связи с активным образом их жизни. Для подсчета калорий можно использовать формулу Бенедикта Харриса.

Уровень потребления [[Жиры в питании детей|жиров]] и [[Углеводы в питании детей|углеводов]], мало чем отличается от уровня потребления взрослого спортсменаиз расчета на килограмм массы тела.

*'''Употребление [[Сбалансированное питание|сбалансированного и разнообразного ]] питания''':

Все виды продуктов Продукты питания содержат в себе различные [[питательные вещества]], необходимые для спортсменов. [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|Фрукты и овощи]] богаты множеством [[Витамины|витаминов]] и [[Минералы|минералов]], а также [[Антиоксиданты|антиоксидантов]]. Эти продукты являются природными источниками [[кверцетин]]а, [[ресвератрол]]а. [[Молочные продукты]] являются ценным источником [[Белки в питании детей|белка]], [[кальций|кальция]] и [[витамин D|витамина D]].

Оптимизировать рацион можно за счет правильного и режимного режима употребления пищевых добавок, [[Питание перед тренировкой|до, во время тренировки]] и [[Питание после тренировки|после тренировки]]. Рекомендации для юных спортсменов не отличаются от взрослых.  {{Wow}} ТАБЛИЦА 4.4??

Спортивное питание можно применять, если соблюдены следующие условия: *Фундамент питания – это сбалансированное питаниеСоблюдены все вышеперечисленные принципы здорового, длительная практика использования [[Спортивное питание|спортивного сбалансированного и рационального питания]], поступление достаточного количества с адекватным потреблением калорий, питательных веществ и жидкости и электролитов, соизмеримых .*Как правило применение специального спортивного питания рекомендуется с физической нагрузкойподросткового возраста (12-14 лет).*Спортивный опыт непрерывных тренировок составляет хотя бы 2 года.

*Спортсмен Второй критерий заключается в том, что спортсмен достиг полной зрелости полового созревания и приближается к окончанию возраста юностиконцу подросткового периода. Как упоминалось ранее, в полной мере реализовать свой потенциал спортсмен может в тот период, когда уровни анаболических гормонов находятся на оптимальном уровне. Большинство диетических добавок призваны помочь спортсменам во время тренировок, позволяя работать, например, более интенсивно, либо улучшить [[Восстановление после тренировок|восстановление после тренировки]]. Как результат, большинство спортсменов могут получить значительное улучшение результатов, после полного наступления зрелости, а их организм будет лучше откликаться на тренировку.

Второй критерий заключается в том, что спортсмен достиг полной зрелости и приближается к концу подросткового периода. Как упоминалось ранее, начать реализовать свой потенциал, спортсмен может в тот период, когда уровни анаболических гормонов находятся на оптимальном уровне и выше. Большинство диетических добавок призваны помочь спортсменам во время тренировок, позволяя работать, например, более интенсивно, либо улучшить [[Восстановление после тренировок|восстановление после тренировки]]. Как результат, большинство спортсменов увидят значительное улучшение результатов, после полного наступления зрелости, а их тела будут лучше откликаться на надлежащую подготовку. Изначально, тело спортсмена должно откликаться ростом результатов без каких-либо дополнений, при надлежащей программе тренировок, режима питания и восстановления. Прежде чем прибегать к пищевым добавкам, в результате застоя результатов, проконсультируйтесь с вашим тренером, для составления новой программы тренировок.