5242
правки
Изменения
Нет описания правки
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Согласованность результатов исследований !! Заметки
|-
| ++++ || Мышечная выносливость || ↑ Незначительный || Очень высокая<ref name="multiple422" /><ref name="Hoffman2" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Kern">Kern BD, Robinson TL.Effects of β-alanine supplementation on performance and body composition in collegiate wrestlers and football players. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1804-15. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e741cf. </ref><ref name="Hobson">Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37. doi: 10.1007/s00726-011-1200-z. Epub 2012 Jan 24.</ref><ref name="Baguet">Baguet A, Bourgois J, Vanhee L, Achten E, Derave W. Important role of muscle carnosine in rowing performance. J Appl Physiol (1985). 2010 Oct;109(4):1096-101. doi: 10.1152/japplphysiol.00141.2010. Epub 2010 Jul 29.</ref><refname="Zoeller">Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Effects of 28 days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion. Amino Acids. 2007 Sep;33(3):505-10. Epub 2006 Sep 5.</ref><ref name="Jordan">Jordan T, Lukaszuk J, Misic M, Umoren J. Effect of beta-alanine supplementation on the onset of blood lactate accumulation (OBLA) during treadmill running: Pre/post 2 treatment experimental design. J Int Soc Sports Nutr. 2010 May 19;7:20. doi: 10.1186/1550-2783-7-20.</ref> || Единственный мета-анализ показывает небольшое преимущество: увеличение на 2,85% мышечной выносливости при физических нагрузках в течение 60-240 секунд.
|-
| +++ || Анаэробная производительность || ↑ Незначительный || Умеренная<ref>Weiliang Chung, Greg Shaw, Megan E. Anderson, David B. Pyne , Philo U. Saunders, David J. Bishop, Louise M. Burke. Effect of 10 Week Beta-Alanine Supplementation on Competition and Training Performance in Elite Swimmers. Nutrients 2012, 4(10), 1441-1453; doi:10.3390/nu4101441.</ref><ref>Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST. The effect of beta-alanine supplementation on power performance during repeated sprint activity. J Strength Cond Res. 2010 Jan;24(1):79-87. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c63bd5.</ref><ref name="Sale">Sale C, Saunders B, Hudson S, Wise JA, Harris RC, Sunderland CD. Effect of β-alanine plus sodium bicarbonate on high-intensity cycling capacity. Med Sci Sports Exerc. 2011 Oct;43(10):1972-8. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182188501.</ref> || Умеренно положительный эффект, возможно вторично по отношению к увеличению мышечной выносливости и к снижению усталости, а не из-за какой-либо сердечно-легочного взаимодействия
|-
| +++ || Усталость || ↓ Незначительный || Высокая<ref name="multiple422" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Sale" /><ref name="Stout">Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J. Effects of beta-alanine supplementation on the onset of neuromuscular fatigue and ventilatory threshold in women. Amino Acids. 2007;32(3):381-6. Epub 2006 Nov 30.</ref><ref>Stout JR, Graves BS, Smith AE, Hartman MJ, Cramer JT, Beck TW, Harris RC. The effect of beta-alanine supplementation on neuromuscular fatigue in elderly (55-92 Years): a double-blind randomized study. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Nov 7;5:21. doi: 10.1186/1550-2783-5-21.</ref><ref name="Zoeller">Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Effects of 28 days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion. Amino Acids. 2007 Sep;33(3):505-10. Epub 2006 Sep 5.</ref> || Отчасти эффективное средство для снижения усталости и, вторично по отношению к увеличению времени истощения.
|-
| +++ || Выходная мощность || - || Очень высокая<ref name="Derave" /><ref name="Hoffman2" /><ref name="Kern" /><ref name="Hobson" /><ref name="Baguet" /> || Не оказывает существенного влияния на выходную мощности.