9772
правки
Изменения
→Энергетик выводит в лидеры
[[Йохимбин]]: 2-10 мг 3 раза в день, причем, 1 раз перед тренировкой.
== Энергетик выводит в лидеры Исследования энергетиков ==
Под руководством главного редактора нашего журнала Криса Локвуда в одном из американских университетов был поставлен сравнительный эксперимент с участием большого числа студентов. Исследователи разделили их на две группы. Все студенты тренировались с «железом» 5 дней в неделю, однако первая группа перед тренировкой выпивала баночку спортивного энергетика, а другая - плацебо похожего вкуса.
Значительно разнились и силовые достижения. Выполняя контрольные упражнения, группа плацебо серьезно отстала. Ниже оказался у нее и показатель аэробной выносливости. Средняя прибавка мышечной массы тоже была ниже.
=== Влияние энергетических напитков на выносливость ===
Некоторые из изготовителей энергетических напитков утверждают, что их продукты могут увеличить производительность на тренировке. Однако нет исследований, позволяющих оценить влияние энергетических напитков на увеличение потребления кислорода (VO2) или субъективное восприятие нагрузки (по шкале Borg) при употреблении данных напитков. Если бы данные энергетические напитки повышали производительность, то значения потребления кислорода и восприятние нагрузки во время тренировки должны снижаться после их приема.
Исследователи провели исследование с 15 участниками в возрасте 22.1 ± 2.7 года. [[Максимальное потребление кислорода|Максимальное потребление кислорода (VO2 max)]] было измерено в первую очередь, чтобы рассчитать нагрузку для 70% VO2 max на беговой дорожке. После часового отдыха каждый участник употреблял энергетический напиток, далее следовала 15 минутная пробежка (70% VO2 max), напитки выдавались участникам в случайном порядке, среди которых были: [[плацебо]], '''Red Bull®, Monster Energy ®, 5-hour ENERGY®'''. Относительные показания VO2 и субъективное восприятие нагрузки регистрировались каждую минуту во время осуществления пробежки на беговой дорожке, после усреднялись в пятиминутные приращения, как среднее число для каждой 15-минутной пробежки.
При помощи дисперсионного анализа не было выявлено статистически значимых изменений VO2 и субъективного восприятия нагрузки, соответственно не было зафиксировано никакого существенного эффекта от употребления данных энергетических напитков.
{{Wow}} '''Выводы:''' Существенных изменений показателей VO2 и восприятия нагрузки не было выявлено, таким образом, положительные эффекты на производительность, о которых заявляют производители не соответствуют действительности.
Читайте также: '''[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]'''