9852
правки
Изменения
→Изолирующие упражнения для бицепсов и трицепсов
*[[Скачать Железный мир 2011 №4|Железный мир 2011 №4]] "Тренинг рук" - стр.70.
== Изолирующие Нужны ли изолирующие упражнения для бицепсов и трицепсов ==
<small>Перевод с английского и адаптация текста: Андрис Брокс</small>
В ходе эксперимента учёные Университета Бразилиа выявили, что для развития [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепса]] и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепса]] достаточно многосуставных упражнений, таких как [[жим лежа]] и [[Тяга верхнего блока к груди|тяга верхнего блока]], тогда как изолирующие упражнения включать не обязательно.
[[Image:Trenirovka_ruk.jpg|250px|thumb|right|Результаты исследования]]
Ученые разделили 29 студентов мужского пола на две группы, которые тренировали верхнюю часть тела два раза в неделю в тренажёрном зале.