5242
правки
Изменения
→Исследование
== Исследование ==
[[Image:Ypr_plechi1.jpg|250px|thumb|rightleft|График, отражающий веса при подъёмах сидя и стоя]]
Норвежские учёные опубликовали исследование в «Journal of Strength and Conditioning Research», согласно которому [[жим гантелей стоя]] приводит к лучшему развитию силовых показателей и увеличению мышечных объёмов плеча по сравнению с жимом со штангой.
'''Результаты'''
[[Image:Ypr_plechi2.jpg|250px|thumb|rightleft|Графики демонстрируют активность в задних, средних и передних пучках дельтоидов соответственно в положении сидя и стоя]]
На графике показано, что поднимаемые спортсменами веса были выше при подъёмах сидя, чем в положении стоя, и были также выше при использовании штанги, а не гантелей. Тем не менее при выполнении испытуемыми жима гантелей сидя и стоя исследователи зафиксировали наибольшую активность в плечевых мышцах.