Изменения
→Подводка к соревнованиям по бодибилдингу: Нет такой единицы измерения, как гр. Есть только г! - https://ru.wikipedia.org/wiki/Грамм
'''[[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрука]]''' (на 100 кг веса):
*1-2 день, 0 гр г [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]])*3-5 день, 100 г углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)*6-7 день, 600 г углеводов гр 600, 50 г белка гр 50, лучше целиком из [[BCAA]], (7 день можно сладкое), овощи убираем
*8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день
*[[кленбутерол]]
*[[метформин]]
*[[дексаметазон]] в табтабл.
*[[Тироксин|Т3]]
*жиры [[омега-3]]
*[[инсулин]] (утром после пробуждения)
*[[креатин]] (10 грг) только на загрузке, в остальное время нельзя*[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 грг) с сухим красным вином
'''Диуретики:'''
Верошпирон: таб табл. 25 мг
*ср. 1 таб табл. утром, 1 в обед, 1 вечером
*чт. 2+1+1
*пт. 2+2+1
Триампур:
*сб. и вос. 1/2 таб табл. на ночь*пн. 1/2 таб табл. с утра
Панангин или аспаркам не меньше 10 таб табл. в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.
'''Максимальное выведение жидкости''' (опасно для жизни):
В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4кг. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.
'''Тренировки:'''
Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без [[отказ]]а.
50 гр г углеводов после тренировки, остальные 50 гр г с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).
Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.
Из анаболических стероидов оставить можно только [[станазолол]], таблетированный [[тренболон]] и [[оксандролон]].
Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 гр г коньяка, что также оправдано для устранения волнения.
== Читайте также ==