5242
правки
Изменения
Новая страница: «== Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (Том Рат) ==…»
== Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (Том Рат) ==
[[Image:Esh-dvigajsya-spi.jpg|250px|thumb|right|Ешь, двигайся, спи (Том Рат)]]
=== Об авторе ===
'''Том Рат''' – один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Том написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни»<ref>Рат Т., Клифтон Д. Позитивные стратегии для работы и жизни. – М.: Альпина Паблишер, 2009.</ref>. В 2012 г. его работа «В поисках силы» (StrengthsFinder 2.0) стала самой популярной в мире книгой жанра нон-фикшн. Два последних бестселлера Тома по версии New York Times – «Силы для лидерства» (Strengths Based Leadership) и «Пять элементов благополучия»<ref>Рат Т., Хартер Д. Пять элементов благополучия. Инструменты повышения качества жизни. – М.: Альпина Паблишер, 2011.</ref>. Его книги проданы тиражом более 5 млн экземпляров по всему миру и были упомянуты в списке бестселлеров Wall Street Journal 250 раз.
Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Кроме того, Том является вице-председателем исследовательской организации, изучающей болезнь Гиппеля – Линдау. Он окончил Мичиганский университет и Пенсильванский университет, в котором сейчас регулярно читает лекции как приглашенный профессор. Том, его жена Эшли и их дети живут в Арлингтоне, штат Вирджиния.
=== Оглавление ===
В каждой главе вы найдете три научно обоснованные методики и варианты их использования на практике. Постарайтесь в течение месяца применять хотя бы одну из них. Перепишите, что нужно делать, на бумагу и наклейте ее на видном месте. Это поможет сделать новый навык привычкой.
*Ешь, двигайся, спи
*Моя история
*Мелочи имеют значение
*30 дней для принятия правильных решений
*Равенство «ешь, двигайся, спи»
*Задачи на первые 30 дней
** День 1. Основы
** День 2. Небольшие изменения
** День 3. Главное – качество
** День 4. Разорвите замкнутый круг
** День 5. Будьте здоровы
** День 6. Это важно
** День 7. Очищенное топливо
** День 8. Важен правильный момент
** День 9. Лайфхаки
** День 10. Решения
** День 11. Работа
** День 12. Бросайте!
** День 13. Разрушаем мифы
** День 14. Дом
** День 15. Только вперед!
** День 16. Энергия
** День 17. Ожидания
** День 18. Сладких снов
** День 19. Подумайте еще раз
** День 20. Привычки и режим
** День 21. Простые шаги
** День 22. Важно хорошо выглядеть
** День 23. Дополнительная энергия
** День 24. Напоминалки
** День 25. Предотвратить болезнь
** День 26. Ежедневный выбор
** День 27. Новые привычки
** День 28. Новые веяния
** День 29. Идеи для жизни
** День 30. Закругляемся
*Примечания
*Благодарности
== Читайте также ==
*[[Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)]]
*[[Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)]]
*[[Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)]]
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
*[[Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)]]
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
*[[Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)]]
*[[Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)]]
*[[Книга о теле (Кэмерон Диаз)]]
[[Категория:Литература]]
[[Image:Esh-dvigajsya-spi.jpg|250px|thumb|right|Ешь, двигайся, спи (Том Рат)]]
=== Об авторе ===
'''Том Рат''' – один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Том написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times «Позитивные стратегии для работы и жизни»<ref>Рат Т., Клифтон Д. Позитивные стратегии для работы и жизни. – М.: Альпина Паблишер, 2009.</ref>. В 2012 г. его работа «В поисках силы» (StrengthsFinder 2.0) стала самой популярной в мире книгой жанра нон-фикшн. Два последних бестселлера Тома по версии New York Times – «Силы для лидерства» (Strengths Based Leadership) и «Пять элементов благополучия»<ref>Рат Т., Хартер Д. Пять элементов благополучия. Инструменты повышения качества жизни. – М.: Альпина Паблишер, 2011.</ref>. Его книги проданы тиражом более 5 млн экземпляров по всему миру и были упомянуты в списке бестселлеров Wall Street Journal 250 раз.
Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Кроме того, Том является вице-председателем исследовательской организации, изучающей болезнь Гиппеля – Линдау. Он окончил Мичиганский университет и Пенсильванский университет, в котором сейчас регулярно читает лекции как приглашенный профессор. Том, его жена Эшли и их дети живут в Арлингтоне, штат Вирджиния.
=== Оглавление ===
В каждой главе вы найдете три научно обоснованные методики и варианты их использования на практике. Постарайтесь в течение месяца применять хотя бы одну из них. Перепишите, что нужно делать, на бумагу и наклейте ее на видном месте. Это поможет сделать новый навык привычкой.
*Ешь, двигайся, спи
*Моя история
*Мелочи имеют значение
*30 дней для принятия правильных решений
*Равенство «ешь, двигайся, спи»
*Задачи на первые 30 дней
** День 1. Основы
** День 2. Небольшие изменения
** День 3. Главное – качество
** День 4. Разорвите замкнутый круг
** День 5. Будьте здоровы
** День 6. Это важно
** День 7. Очищенное топливо
** День 8. Важен правильный момент
** День 9. Лайфхаки
** День 10. Решения
** День 11. Работа
** День 12. Бросайте!
** День 13. Разрушаем мифы
** День 14. Дом
** День 15. Только вперед!
** День 16. Энергия
** День 17. Ожидания
** День 18. Сладких снов
** День 19. Подумайте еще раз
** День 20. Привычки и режим
** День 21. Простые шаги
** День 22. Важно хорошо выглядеть
** День 23. Дополнительная энергия
** День 24. Напоминалки
** День 25. Предотвратить болезнь
** День 26. Ежедневный выбор
** День 27. Новые привычки
** День 28. Новые веяния
** День 29. Идеи для жизни
** День 30. Закругляемся
*Примечания
*Благодарности
== Читайте также ==
*[[Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни (Томас Кэмпбелл)]]
*[[Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья (Колин Кэмпбелл)]]
*[[Легкий способ сбросить вес (Аллен Карр)]]
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
*[[Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)]]
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
*[[Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)]]
*[[Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)]]
*[[Книга о теле (Кэмерон Диаз)]]
[[Категория:Литература]]